压力与情绪管理：职场复原力 (企顾司面授学习)

压力与情绪管理：职场复原力

参加本主题的学习者，获赠以下企顾司e-Learning在线课程：

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(: 项目管理协会（PMI）官方授权许可，学习企顾司在线课程均可获取PDU学分)

一般来说，人一生平均有接近十分之三的时间处于情绪不佳的状态。情绪是会传染的，在传染过程中还会发酵变质。

很多时候对情绪置之不顾，不仅会损害人和人之间的关系，最终也会影响工作产出。表达情绪的同时，其实是在管理情绪......。

适合谁

* 管理人员
* 希望提高工作抗压能力的专业人士

课前准备

培训从报名成功就开始了。首先会邀请您登录到企顾司Learning-Hub系统，完成准备活动。

课前必读
课前调研
热身活动：在线学习

课程大纲

1. 职场幸福力
* 什么是职场幸福力
* 什么引发了职场幸福感?
* 带来职场幸福感的特殊现象“心流”（Flow)
* 谁拖住了“幸福感”的后腿？——压力

2. 压力与情绪管理
* 认识压力和压力管理
- 什么是压力
- 职场压力来源
- 叶杜二氏法则
- 压力曲线的启示
- 压力管理的三种方法
> 改变你的处境
> 改变你对处境的反应——情绪管理
> 改变你对处境的认知——思维模式

* 改变你的处境——人际和问题处境
- 高峰访谈
- 赞赏的魅力改善职场处境
- 金三角提问工具
* 改变你对处境的反应——情绪管理
- 识别情绪：生理唤醒和行为表达
- 理解情绪：理解情绪，体验情绪，安然共处，生活多姿
- 表达情绪：FENR法
- 管理情绪：
> 转化法
> 情绪疏解生理、心理小偏方
* 改变你对处境的认知
- ABC原理
- 改变参照物
- 支持系统练习
- 改变不合理的固有信念
- 植入积极信念

课后跟进

课后会提示您继续登录到企顾司Learning-Hub系统，完成相关跟进活动。

课后评估：培训满意度和行动计划
下载电子版讲义
学习巩固：在线课程
下载学习证书

课程目标

时间表

开课地点： {{city}}

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授课形式：公开课内训直播复合式

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